O ESPORTE
Programa de condicionamento físico e força

Flexibilidade
Força
Resistência Cárdio Respiratória
Resistência muscular
Equilíbrio
Velocidade
Coordenação
Precisão
Potência
Agilidade
Objetivo: desenvolvimento das dez competências físicas
Os três pilares do método
Movimentos funcionais
Constantemente variado
Alta intensidade
1) Exercícios baseados em movimentos funcionais
Os movimentos que fazemos no dia a dia funcionam como base para o treino, correr, saltar, levantar, puxar e assim por diante.
2) Atividades constantemente variadas
Todos os dias o treino é novo, nunca repete.
3) Alta intensidade
Alta intensidade cardio-respiratória é o ponto culminante dos exercícios.