O ESPORTE

Programa de condicionamento físico e força

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Flexibilidade

Força

Resistência Cárdio Respiratória

Resistência muscular

Equilíbrio

Velocidade

Coordenação

Precisão

Potência

Agilidade

Objetivo: desenvolvimento das dez competências físicas

Os três pilares do método

Movimentos funcionais
Constantemente variado
Alta intensidade

1) Exercícios baseados em movimentos funcionais

Os movimentos que fazemos no dia a dia funcionam como base para o treino, correr, saltar, levantar, puxar e assim por diante.

2) Atividades constantemente variadas

Todos os dias o treino é novo, nunca repete.

3) Alta intensidade

Alta intensidade cardio-respiratória é o ponto culminante dos exercícios.

Etapas das aulas

WARM-UP

Sequência de exercícios de mobilidade, técnica e resistência, com o objetivo de preparar o corpo para a parte final (WOD) de alta intensidade.

SKILL

Estudo técnico postural, posicionamento, foco  e técnica para o aprendizado, execução e aperfeiçoamento dos movimentos.​

WOD

Work Of the Day - A pauleira propriamente dita, onde se executa uma sequência de exercícios que podem ser qualificados por tempo, distância, carga, repetições ou rounds.

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