O ESPORTE
Programa de condicionamento físico e força
Flexibilidade
Força
Resistência Cárdio Respiratória
Resistência muscular
Equilíbrio
Velocidade
Coordenação
Precisão
Potência
Agilidade
Objetivo: desenvolvimento das dez competências físicas
Os três pilares do método
Movimentos funcionais
Constantemente variado
Alta intensidade
1) Exercícios baseados em movimentos funcionais
Os movimentos que fazemos no dia a dia funcionam como base para o treino, correr, saltar, levantar, puxar e assim por diante.
2) Atividades constantemente variadas
Todos os dias o treino é novo, nunca repete.
3) Alta intensidade
Alta intensidade cardio-respiratória é o ponto culminante dos exercícios.
Etapas das aulas
WARM-UP
Sequência de exercícios de mobilidade, técnica e resistência, com o objetivo de preparar o corpo para a parte final (WOD) de alta intensidade.
SKILL
Estudo técnico postural, posicionamento, foco e técnica para o aprendizado, execução e aperfeiçoamento dos movimentos.
WOD
Work Of the Day - A pauleira propriamente dita, onde se executa uma sequência de exercícios que podem ser qualificados por tempo, distância, carga, repetições ou rounds.
